Vuelta a la calma
Ejercicios suaves y estiramientos al terminar la práctica de kumdo, para que el cuerpo vuelva poco a poco a su estado habitual y se recupere de la fatiga. En coreano: 정리운동 (jeongni undong).
Cómo se dice
- coreano
- 정리운동jeongni undong
- español
- Vuelta a la calma
- inglés
- Cool-down
- japonés
- 整理運動せいりうんどうseiri undō
Vuelta a la calma (정리운동, jeongni undong) es el conjunto de ejercicios de baja intensidad que se hacen después de una actividad física. En el kumdo se realiza al final de la práctica.
- Para qué sirve: ayuda a que el ritmo del corazón y la respiración vuelvan poco a poco a lo normal. También ayuda a eliminar desechos como el ácido láctico y a reducir el riesgo de tirones musculares.
- Cómo se hace: en las fuentes coreanas consultadas no hay un programa fijo, sino que se adapta a cada deporte. Suele ordenarse en piernas, tronco y respiración. Se hace algo de trote suave, luego los estiramientos de la preparación (준비운동, junbi undong) y se termina con respiraciones profundas.
En la página de técnica de la Asociación Coreana de Kumdo (대한검도회), 정리운동 aparece en una lista junto con la preparación (준비운동) y el refuerzo (보강운동, bogang undong). Un material de un club universitario de kumdo sobre estiramientos antes y después de practicar dice que estirar reduce la tensión muscular, afloja la tensión mental y favorece la circulación de la sangre en los músculos.
En el kendo japonés, la guía de la federación para clubes escolares la define como el momento de aflojar la tensión del cuerpo y la mente y recuperarse de la fatiga, con estiramientos preferentemente. Un plan de clases de una prefectura japonesa la ubica al final de la clase, antes de revisar y guardar el equipo.
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