단전

단전(丹田)은 도가(道家)에서 배꼽 아래를 이르는 말이다. 국어사전은 구체적으로 배꼽 아래 한 치 다섯 푼 되는 곳이라고 풀이하며, 여기에 힘을 주면 건강과 용기를 얻는다고 한다. 또 도가에서 말하는 상·중·하 세 단전 가운데 상단전은 뇌, 중단전은 심장, 하단전은 배꼽 아래를 이른다.

검도에서는 단전을 몸의 중심, 곧 아랫배로 설명한다. 자료에 나오는 쓰임은 다음과 같다.

• 몸의 움직임: 대한검도회는 전후좌우로 움직이거나 방향을 바꿔 몸을 틀 때 발이 먼저 움직이는 것이 아니라, 몸의 중심인 단전(아랫배)이 주체가 되어야 한다고 설명한다.
• 호흡: 대한검도회 검도 교본은 자연스럽게 아랫배로 복식호흡을 하되 깊고 가늘며 일정하게 유지하라고 한다.
• 아랫배의 힘: 교본은 죽도로 찌를 때, 정좌하여 앉을 때, 자세를 강하게 지탱할 때 아랫배에 힘을 주라고 한다.
• 신법(몸의 자세): 입관 초보자용 용어 자료는 어깨를 펴고 자연스럽게 하되 아랫배(단전)에는 가볍게 힘을 넣으라고 한다.
• 호흡의 사이: 대한검도회는 충분히 들이쉰 뒤 단전에 힘을 넣고 한참 숨을 멈추었다가 내쉬는 방법을 설명한다. 연격이나 연공 연습에서는 어느 정도 숨을 멈추고 혼신의 힘으로 강하게 타격하라고 한다.

일부 자료는 단전을 특정 부위라기보다 신체의 무게중심에 가까운 개념으로 설명한다. 한편 단전호흡은 단전에 의식을 두고 아랫배로 하는 호흡을 가리킨다.